Precisas disto para continuar

Bem vinda(o)!

Se estás aqui é porque tens vontade de mudar a tua alimentação. Então estás no local certo!

Aqui não queremos complicar demais, mas temos um objectivo claro: melhorar a qualidade de vida com melhor saúde e regularizar o peso na sequência desse processo.

Lê com atenção as seguintes regras orientadoras e “perde” um bocadinho a visitar os links em baixo. Vai ser um ganho para ti! Depois, entra no grupo, partilha as tuas dúvidas, espanta-te com os resultados dos nossos amigos e aproveita as dicas e as receitas!

  1. Mantém-te disponível para mudar hábitos. Tenta perceber e não copiar.
  2. Tu és único: há uma paleo que se adapta a ti. Testa-te. Tens tempo.
  3. Pensa simples: comer é uma necessidade básica, não complicada.
  4. As boas gorduras serão aliadas úteis.
  5. Come legumes, ovos, carne e peixe até ficares saciado.
  6. Evita alimentos processados industrialmente. Se tal não for possível, saber ler rótulos é fundamental.
  7. Põe de lado o trigo e espécies semelhantes (todos os cereais com glúten são dispensáveis).
  8. Evita açucares e alimentos com amido. Por princípio, evita leguminosas: não devem constituir a base da tua alimentação.
  9. Prefere fruta da época e não exageres no seu consumo.
  10. Derivados de leite (gordos, não UHT) e fermentados podem ser amigos.
  11. Afasta o stress; descansa o suficiente. Apanha sol.
  12. Mexe-te. Não é preciso virar atleta, mas o exercício é útil e saudável.
  13. Paleo não é religião. Não é matemática. Não tem hora. Paleo é natural e é saúde.

Informa-te melhor! É vital! Se pretendes perder peso ou tens outros objectivos mais específicos, lembra-te que a paleo não é uma dieta, pelo que existirão ajustes a fazer a estas regras gerais. Fala connosco. Para já, segue os seguintes links:

PALEO/ PRIMAL – o conceito
SIM, EMAGRECER É SIMPLES! (video)
PALEO – a visão do médico e cientista (entrevista/video)
RESUMO DA ALIMENTAÇÃO PALEO DESCOMPLICADA
A PALEO DESCOMPLICADA e o grupo de Facebook (entrevista)

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