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Bem vinda(o)!
Se estás aqui é porque tens vontade de mudar a tua alimentação e estilo de vida. Então estás no local certo!

Aqui não queremos complicar demais, mas temos um objetivo claro: melhorar a qualidade de vida com melhor saúde e regularizar o peso na sequência desse processo.

Lê com atenção as ORIENTAÇÕES BASE e "perde" um bocadinho de tempo a visitar as restantes áreas deste portal. Destacamos os videos que destacamos como úteis.

Vai ser um ganho para ti! Depois, entra no nosso grupo de Facebook, partilha as tuas dúvidas, espanta-te com os resultados dos nossos amigos e aproveita as dicas e as receitas que inovam em sabor e nutrição!


ORIENTAÇÕES BASE

  • Mantém-te disponível para mudar hábitos. Tenta perceber o conceito e não apenas copiar o que outros fazem.

  • Tu és único: há uma paleo que se adapta a ti. Testa-te. Tens tempo: perder ou ganhar peso não é algo que acontece de um dia para o outro.

  • Pensa simples: comer é uma necessidade básica, não complicada. Como seria no tempo dos nossos antepassados?

  • As boas gorduras serão aliadas úteis. São saciantes e saudáveis, por oposição às gorduras industriais.

  • Come legumes, ovos, carne e peixe até ficares saciado. Tenta fazer menos refeições, mas melhores refeições.

  • Evita alimentos processados industrialmente. Se tal não for possível, saber ler rótulos é fundamental. Foca-te nos ingredientes estranhos!

  • Põe de lado o trigo e espécies semelhantes (todos os cereais com glúten são dispensáveis e potencialmente inflamatórios).

  • Evita açúcares e alimentos ricos em amido. Por princípio, evita leguminosas em consumo regular: não devem constituir a base da tua alimentação.

  • Prefere fruta da época e não exageres no seu consumo. As frutas atuais são cada vez mais ricas em açúcares.

  • Derivados de leite (gordos, não UHT) e fermentados podem ser aliados: são saborosos, práticos e uma interessante fonte de gordura. 

  • Afasta o stress! Descansa o suficiente. Se necessário podemos sugerir profissionais que podem ajudar!

  • Mexe-te. Não é preciso ser atleta, mas o exercício é útil e saudável. E desfruta do ar livre: aproveita o sol!


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